Да се върнем на работа без стрес след раждането

5 идеи за по-плавен преход към натовареното ежедневие

30 Януари 2023 г.
Да се върнем на работа без стрес след раждането

Снимка: Shutterstock

Не се затваряйте вкъщи през първите месеци от живота на вашето бебе и се научете да разпределяте правилно деня си, така че да ви остава време и за други неща. Това ще ви помогне на по-късен етап да се върнете на работа без стрес и без притеснение за бебето или за вашата кондиция на работното място.

На думи може би звучи лесно, но на практика не е точно така. Повечето майки преживяват завръщането на работа и раздялата с бебето като труден и стресиращ период, както от организационна, така и от емоционална гледна точка. Но има начин това да се случи и по-леко.

Опитайте тези 5 практични идеи, които ще ви помогнат да преодолеете този период плавно и без стрес.

Снимка: Shutterstock

1. Не се затваряйте у дома през първите месеци на бебето

В началото повечето майки са объркани от новия ред, който трябва да следват, и затова предпочитат да прекарват повече време у дома, където се чувстват защитени. Грешка! Много важно е от самото начало да не се затваряте в жилището, защото така ще ви бъде още по-трудно да се адаптирате след това. Дори кратката разходка в близката градинка е полезна, за да се овладее чувството на изолация, което често потиска майките. Освен това е и полезна за бебето. А и в градинката или парка ще срещнете други майки, с които може да обсъдите проблеми и преживявания, които ви вълнуват. Говорейки си с тях, ще се отпуснете и ще се почувствате по-стабилни. И една интересна идея, която може да ви бъде от двойна полза. Посетете курс за плуване за бебета. Там също ще срещнете майки, а бебето ви ще свикне с водата и в един по-късен момент лесно ще се научи да плува.

2. Доверието дава спокойствие

Добре помислете на кого може да оставите детето, след като се върнете на работа. За да преживеете този период по възможно най-спокойния начин, от съществено значение е да сте много сигурни в решението си. Дали харесаният човек ще бъде роднина или професионална бавачка, няма значение. Важното е да нямате тревоги и съмнения относно направения избор. Детето, дори много малко, възприема душевното състояние на майката и може да попие несигурността и страховете й и само чрез начина, по който звучи гласа й на тръгване. Следователно е много важно тя да се чувства спокойна и да има пълно доверие на онзи, на който ще го повери.

3. Започнете да работите постепенно

Ако условията го позволяват, добре би било да се върнете на работа постепенно. В началото може да останете за няколко часа, а след това за половин ден или на непълно работно време от 5-6 часа. Така преходът ще бъде по-плавен и няма да ви носи притеснения и негативи в емоционален план. Освен това раздялата на малки стъпки е не така болезнена за детето. От съществено значение е връщането на работа да не се преживява като отказ от майчината роля. Вие ще продължите да имате контрол над всичко, макар и от дистанция.

4. Доверете се на адаптивността на детето

Нормално е връщането на работа да бъде придружено от известна доза тревожност и чувство за вина, стига това да не ви обсебва. Важното е да вярвате в детето си. Всяко дете има доста добри адаптивни способности и обикновено лесно свиква с промените. А и това за него е трупане на опит, който го обогатява. Добре е новият човек, който ще влезе в неговия живот, да го направи постепенно, за да не се почувства то застрашено.

Снимка: Shutterstock

5. Повтаряйте си, че не сте супер майка

Не е възможно да давате всичко от себе си във всяка ситуация, защото в даден момент ще ви свършат силите и енергията. Затова не се опитвайте да бъдете супер майка на всяка цена. Този наложен от филмите модел на майки, които се справят с всичко, решават проблемите с един замах и са винаги в добро настроение, няма нищо общо с реалността. В реалността всички майки са хора и имат нужда от почивка или един релаксиращ душ в банята. Затова не се притеснявайте да помолите близък човек, на когото имате доверие, за малко помощ. А и никой не твърди, че трябва всяка вечер да поднасяте кулинарни шедьоври на масата. Един път просто поръчайте пица. И не се укорявайте, ако излезете на разходка или театър с партньора, докато детето е у дома с баба си. Това със сигурност не ви прави лоша майка.

По материали от Nostro figlio

Да поговорим

Скъпо струващите грешки при интервюто за работа

Да поговорим

5 причини защо работата от леглото носи повече вреди, отколкото ползи

Да поговорим

Несигурността за работата е по-вредна от уволнението

Още от Да поговорим

Родител се кара на детето си. Снимка: Shuttersock

Топ 10 на най-токсичните методи на възпитание

Стабилната финансова среда помага на децата да развият своя научен потенциал.
Снимка: Shutterstock

 

Бъдещите изобретатели се раждат в обезпечени семейства

Семейство, което се разделя. Илюстрация: Shutterstock

Разводът - трагедия или нов път

Децата имат нужда да растат с домашен любимец.
Снимка: Shutterstock

 

Децата и домашните любимци

Щастливи майка и баща с бебeто си. Снимка: Shutterstock

7 самообвинения, които си отправят младите родители

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

Родител се кара на детето си. Снимка: Shuttersock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Родител се кара на детето си. Снимка: Shuttersock

Мнение на специалиста

Топ 10 на най-токсичните методи на възпитание

Проверете колко често ги прилагате

Семейство, което се разделя. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Разводът - трагедия или нов път

5 факта, с които се сблъсках, когато реших да се разделя със съпруга си, изповед на психолог

Шер и Грег Олман на обложка на албума им „Allman and Woman“ през 1977 г. в Лос Анджелис. Снимка: Getty

Заедно

Шер обясни защо се е развела с Грег Олман 9 дни след сватбата

Бракът с бащата на сина й Илая продължил твърде кратко

Лили Алън. Снимка: Getty

Заедно

Лили Алън с чувство за вина си взема почивка от децата

Певицата призна, че тайното й удоволствие е да ги оставя вкъщи, когато тръгне на турне

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Щастливи майка и баща с бебeто си. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

7 самообвинения, които си отправят младите родители

Психолог: Спрете да го правите - и децата ще спечелят

Млада жена се сърди на съпруга си. Снимка: Shutterstock

Образование

10 типични грешки на семейния спор

Какво да (не) казвате и правите, когато помежду ви стане напечено

Пинк по време на изпълнение. Снимка: Instagram

 

Заедно

Пинк заведе семейството си в Дисниленд

Певицата публикува серия снимки от увеселителния парк

Матю Макконъхи.  Снимка: Getty

Заедно

Матю Макконъхи сключил споразумение със съпругата си

Как взема решение да напусне Холивуд и да се премесят в ранчо в Тексас

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

12 потенциални проблема, свързани с адаптираното мляко

Как да се справим с последствията от този тип хранене на бебето

Жена, която мечтае за бебе. Илюстрация: Shutterstock

Бременност и раждане

Фалшива бременност: как се случва

Когато психиката подвежда тялото и включва в работа хормоните